chicos sabian que dormir nos hace bien aparte que tambien es como le damos tiempo para hacer nuestra vida diaria en el trascurso del dia tambien debemos dejar descansar nuestro cuerpo por la noche esto es necesario para que nuestro cuerpo recupere sus energias gastadas dia a dia
hablemos un poco mas de lo malo de no dormir
efectos de no dormir bien
El descanso es algo esencial para conseguir unos buenos resultados en el día a día. Por norma general solemos reparar en los beneficios que tiene dormir, pero que efectos negativos tiene en nuestra salud si no respetamos los tiempos marcados para dormir.
no dormir correctamente el tiempo necesario nos influirá en nuestro día a día.significa estar bajos de energía y ganas de enfrentarnos a la actividad diaria, y es que cargar las pilas por la noche es algo esencial para estar bien el resto del día y funcionar de forma adecuada. Este es el principal problema que tiene dormir pocas horas y hacerlo mal.
también lleva consigo una alteración de las ganas de comer. El apetito esta marcado por el organismo, estableciendo las horas del día en las que éste necesita alimento. Al no dormir bien el desajuste es alto y por ello el organismo requiere alimento en otros momentos, lo que nos lleva a consumir más alimento del que estamos acostumbrados, y es que si no dormimos de forma correcta parece que tenemos mas hambre.
Junto a esto hay que tener en cuenta que el sueño es el momento en el que el organismo libera gran parte se las hormonas que se encargan de regular las funciones principales del cuerpo, entre las que se encuentra la del crecimiento, por lo que si no dormimos lo que nos corresponde difícilmente desarrollaremos nuestros músculos de manera adecuada, pues esta hormona es necesaria para conseguir su crecimiento después de los entrenamientos.
La atención también disminuye al dormir poco, y con ella la concentración, lo que nos dificultará poder llevar a cabo una actividad concreta y prestarle la atención que requiere, ya que estaremos dispersos y con ganas de no concentrarnos en nada en concreto.
El humor es otra de las cosas que se trastoca al dormir poco, y es que suele agriarlo, lo que nos hace mostrarnos mucho menos optimistas que de costumbre, cambiando nuestra predisposición frente a la actividad cotidiana y el deporte.
ahora que sabemos las consecuencias de no dormir . nos iremos al lado positivo de dormir bien y temprano , esto te ayuda a mantener un rostro fresco y joven pero si no duermes tu rostro se vera cansado y apagado :(
El lado positivo de dormir bien
- Dormir mantiene tu corazón saludable
- Mejora tu memoria
- Disminuye estrés
- Controla tu apetito
- Repara tu cuerpo
- Concentración
- Sin depresión
- Sueño reparador
- Larga vida
- Mayor creatividad
hora de los consejos para combatir ese insommio . pero alto antes de ir a los consejos . primero hablaremos de que el insommio y como se da .
Insommio
El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, ya sea por que cueste conciliar el sueño, porque existan despertares durante la noche, porque se da un acortamiento del sueño, un despertar precoz o una disminución de su calidad. Esto produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen.
causas del insommio
- Alcohol
- Pesadillas
- Depresión
- Motivos familiares
- Condiciones y enfermedades
- Cambios en la hora de dormir
- Medicinas
- Situaciones de estrés
- Ruidos externos
consejos para dormir bien
- Pare de hacer todo lo que este haciendo antes de la hora de dormir.
- No fume (la nicotina es un estimulante) ni consuma cafeína.
- Pruebe un vaso de leche caliente o un bocado ligero antes de acostarse (desde luego, si esto no interfiere con algún tratamiento).
- Haga ejercicios diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarse.
- Tome un baño caliente, pero no antes de acostarse.
- Mantenga una hora de acostarse permanente.
- Habitúese a acostarse cuando usted esté soñoliento, así dormirá mejor.
- Reserve su cama sólo para dormir.
- No tenga un reloj visible cuando duerma.
- Reduzca la cantidad de tiempo en la que se permite dormir hasta que logre dormir fácilmente (una consulta médica puede ayudar en esto).
- La lista de actividades del día siguiente acarrea preocupaciones cuando es hora de dormir; así que anótelos en una hoja de papel y despreocúpese de ellos.
- Levántese si no se ha dormido en 15 minutos y realice una actividad relajante p. ej. Algún trabajo manual ó leer un libro aburrido, hasta que usted se sienta soñoliento
bueno ahora que ya sabemos que dormir es mejor
duerman bien esto es saludable
bueno gente linda
nos vemos adios
espero les guste esta linda entrada
bye bye
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